Invoering
Dromen zijn al heel lang een fascinerend onderwerp voor de mens. Er zijn zoveel theorieën, sommige historisch en andere wetenschappelijk, in verband gebracht met het fenomeen dromen. Gemiddeld ziet een persoon maximaal 5-6 dromen per nacht. Het aantal herinnerde mensen is echter een heel ander scenario. Dus wat zijn dromen? Waarom herinner je je sommige dromen precies goed, terwijl er maar weinig van die dromen zijn die je je nauwelijks kunt herinneren? De reden ligt in de slaapfase. Elke persoon doorloopt tijdens zijn slaap verschillende stadia van de slaapcyclus. Vroeger werd aangenomen dat de meeste dromen plaatsvinden tijdens de fase van de snelle oogbeweging (REM). Het is echter wetenschappelijk bewezen dat deze tijdens alle slaapfasen kunnen optreden. Het verschil tussen de REM- en NREM-slaapfasen is hoe levendig u zich de droom herinnert. De sterkste dromen komen voor tijdens de REM-cyclus. Dit komt doordat bepaalde hersendelen tijdens deze fase actief worden, waardoor zintuiglijke beelden en emoties mogelijk worden. Wetenschappers proberen te begrijpen wat dromen betekenen en waarom mensen ze doormaken; Er zijn echter nog steeds veel vragen die een mysterie blijven. Laten we eens nader bekijken wat dromen betekenen, de verschillende slaapfasen die je doormaakt, en nog veel dieper ingaan.
Fasen van slaap
Slaap vindt plaats in cycli, en elk van deze cycli bestaat uit vier verschillende fasen. Deze staan bekend als slaapfasen. Een essentieel ding om op te merken in deze slaapcycli is dat niet alle toestanden even lang duren. In plaats daarvan wordt elke beginfase korter en wordt de laatste stap (REM) langer. De slaapfasen veranderen soepel gedurende de nacht, waardoor u goed kunt uitrusten. Een ander belangrijk aspect van slaapcycli is dat deze meerdere keren per nacht voorkomen. Elke slaapcyclus bestaat, zoals vermeld, uit 4 fasen. De N1-, N2-, N3- en REM-fase.
N1 Stage- Lichte slaapfase
Tijd: 1-5 minuten
Het is de lichtste slaapfase, draagt ongeveer 5% bij aan de totale slaapcyclus en duurt slechts 1-5 minuten. Tijdens deze fase is de EEG-hersenfrequentie iets langzamer dan de waaktijd, wat aangeeft dat er een overgangsperiode tussen waken en slapen is begonnen. Tijdens deze fase begint de hersenactiviteit te vertragen en ontspant het lichaam zich en bereidt het zich voor op de volgende slaapfase. Wanneer iemand in slaap wordt gezien, is dit vaak de fase waarin hij zich bevindt, en als hij niet wordt gestoord, kan hij snel escaleren naar de N2-fase. Als je echter gestoord wordt, kun je snel wakker worden.
N2-fase: fase van diepere slaap
Tijd: 10-25 minuten
Dit is een diepere slaapfase dan de N1-fase en draagt 45% bij aan de totale slaapcyclus. Tijdens deze fase komen lichaam en geest in een meer ingetogen fase terecht, wat betekent dat de spieren meer ontspannen zijn en dat de EEG-activiteit van de hersenen slaapspindels en K-complexen vertoont. Deze hersenactiviteit maakt geheugenconsolidatie mogelijk, waarbij de hersenen gedurende de dag verzamelde informatie verzamelen en ordenen. Tijdens deze slaapfase merkt u een daling van de lichaamstemperatuur en de hartslag en wordt u zich minder bewust van uw omgeving. Een van de meest voorkomende fysieke gebeurtenissen tijdens deze fase is tandenknarsen.
N3-fase - Diepste slaapfase (NREM-fase)
Tijd: 20-40 minuten
Vaak langzame golfslaap (SWS) genoemd, het is de diepste slaapfase van alle anderen. Mensen, laten we dit niet verwarren met de REM-slaapfase. REM is misschien wel het stadium waarin de meeste dromen kunnen plaatsvinden, maar dat is het meest onrustige slaapstadium. NREM is wanneer mensen zo diep in slaap zijn dat zelfs de harde geluiden om hen heen hen niet wakker kunnen maken. Als een persoon met geweld uit deze slaapfase wordt gewekt, zal hij/zij de komende 30 tot 60 minuten een aanzienlijk langzaam mentaal bewustzijn hebben.
Dit is ook een regeneratieve fase waarin het lichaam de weefsels opnieuw laat groeien, het genezingsproces op gang brengt en het immuunsysteem versterkt. De EEG-opname van de hersenen toont deltagolven, de langzaamste vorm van hersengolven. Deze fase zorgt ervoor dat u de volgende dag fris wakker wordt en duurt doorgaans 20-40 minuten.
REM-fase - De droomfase
Tijd: 10-60 minuten
Dit is de fase waarin de meeste dromen plaatsvinden. Dit is de Rapid Eye Movement-fase (REM) en de EEG-opname toont de bètagolven, vergelijkbaar met de golven tijdens het wakker zijn. De mentale activiteiten zijn op hun hoogtepunt, terwijl de vrijwillige spieren tijdens deze fase geïmmobiliseerd raken, zodat je tijdens je dromen geen actie onderneemt. Heeft u ooit slaapverlamming gevoeld? Dan is de kans groot dat je wakker werd tijdens de REM-slaapfasen. Deze fase draagt bij aan 25% van de totale slaapcyclus. Een ander kenmerk van deze fase is dat emoties en emotioneel geheugen tijdens deze fase worden geconsolideerd.
Houd er rekening mee dat dromen in elke slaapfase kunnen voorkomen; de intensiteit zal echter minder zijn dan in de REM-fase. Bovendien kunnen deze droomperioden korter of langer worden, afhankelijk van het aantal slaapcycli dat u gedurende de nacht heeft.
Wat zijn dromen?
Dromen zijn een verzameling gedachten, processen en beelden die optreden als je slaapt. Mensen hebben slaap nodig om hun metabolisme en het functioneren van de hersenen te reguleren. Het ontspant lichaam en geest en zorgt ervoor dat uw bewustzijn verbinding kan maken met uw onderbewustzijn. Gemiddeld droomt een persoon 5-6 dromen per nacht; elk van deze duurt 5-20 minuten.
Soms zie je dingen die evolueren met een verhaallijn, terwijl je op andere momenten jezelf in een plot iets ziet doen dat absoluut nergens op slaat. Je hoort misschien verhalen over hoe sommige mensen in hun slaap hun creatiefste ideeën hadden, en anderen de oplossingen voor de meest complexe problemen vonden. Dus waarom gebeurt dit precies? Laten we een kijkje nemen in de hersenen en de dromen duidelijker laten uitleggen. Als je gaat slapen, beginnen de delen van de hersenen met het organiseren van de informatie die gedurende de dag is verzameld. Vervolgens ga je tijdens de diepe slaapfase (REM) door deze stukjes informatie heen, waarbij je hersenen proberen de punten met elkaar te verbinden. Dromen stellen je ook in staat te genezen van elke traumatische gebeurtenis die je de hele dag hebt meegemaakt en vrede te vinden terwijl je slaapt, zodat je 's ochtends wakker kunt worden met een oplossing. Tijdens het slapen laten de hersenen geen stress- of angstopwekkende moleculen vrij, waardoor u in een veel rustiger omgeving terug kunt keren naar het verleden of de verontrustende herinnering. Dit is de reden waarom je gemakkelijk een oplossing voor een probleem kunt vinden of een trauma kunt overwinnen terwijl je slaapt.
Nachtmerrie
Nachtmerries zijn verontrustende dromen die doorgaans worden ingegeven door negatieve emoties zoals angst of angst. Nachtmerries brengen een reeks verontrustende gevoelens in je naar boven, zoals schuldgevoel, verdriet, angst of depressie. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom iemand nachtmerries doormaakt; sommige hiervan zijn-
Enge films- Als je van enge films houdt, kun je nachtmerries ervaren die zijn geïnspireerd op de inhoud waar je graag naar kijkt, vooral als je vlak voor het slapengaan kijkt.
Trauma- Elk verontrustend incident uit het verleden dat een aanzienlijke impact op u heeft gehad. Je denkt misschien dat je er overheen bent, maar het verblijft nog steeds in je onderbewustzijn.
Spanning- Het dagelijks leven en de problemen die daarmee gepaard gaan, kunnen soms de reden voor angst worden en nachtmerries veroorzaken. Vaak zul je merken dat deze nachtmerries dingen uitbeelden waar je je in je dagelijkse leven niet prettig bij voelt.
Medicijnen- Sommige geneesmiddelen die worden gebruikt om bepaalde ziekten te behandelen, zoals bloeddruk, depressie of de ziekte van Parkinson, kunnen nachtmerries veroorzaken.
Ieder van ons maakt af en toe nachtmerries door, en het kan alleen een reden tot zorg worden als deze zich herhalen. Daarom is het diagnosticeren van de reden of oorzaak achter de frequente nachtmerries de eerste stap om er vanaf te komen. Het onderbewustzijn portretteert de diepgewortelde problemen in de geest in de vorm van dromen, terwijl de negatieve emoties worden weerspiegeld als nachtmerries en positieve emoties verschijnen als aangename dromen. Het verkrijgen van een droominterpretatie kan ook helpen de oorzaak van de nachtmerries te achterhalen.
Lucide dromen
Ben je in slaap geweest en realiseerde je je plotseling dat je droomt? Het is een fenomeen waarbij u zich volledig bewust bent van de gebeurtenissen, d.w.z. volledig bewust bent van uw droom. Je weet dat de dingen die in je hoofd gebeuren niet waar zijn, en je droomt. Dit staat bekend als lucide dromen. Omdat je op de hoogte bent van de gebeurtenissen, kunnen sommige mensen zelfs de inhoud van hun droom beheersen. Vaak lijken deze erg levendig en duidelijk; ook al zijn ze onbekend, de intensiteit van de emoties die je voelt tijdens lucide dromen is behoorlijk hoog. Eén manier om te weten of u met een dergelijk fenomeen te maken heeft, is door u de droom te herinneren die u zojuist had, en als deze bizar en toch zo realistisch lijkt: gefeliciteerd! Je hebt zojuist lucide dromen ervaren, die soms gevuld kunnen zijn met intense emoties. Lucide dromen vinden doorgaans plaats tijdens de REM-slaapfase. Deze begint meestal na 90 minuten slapen en wordt gekenmerkt door snelle oogbewegingen.
Wat dromen betekenen en waarom deze voorkomen, is voor de onderzoekers nog steeds een mysterie. Er zijn echter enkele theorieën om hen heen. Mensen die diepe denkers zijn en altijd in hun hoofd over zichzelf nadenken, hebben een grotere kans op lucide dromen. Hoe lang een lucide droom duurt, hangt af van de persoon die het fenomeen doormaakt. Sommigen worden onmiddellijk wakker nadat ze zich realiseren dat ze dromen; Sommigen blijven echter in dezelfde toestand en proberen deze te beïnvloeden.
Lucide dromen hebben ook hun eigen voordelen, zoals:
Het vergroten van de creativiteit- Het blijkt dat mensen die bewust in lucide dromen gaan, wakker worden met veel creatievere ideeën of inzichten om de problemen waarmee ze in hun leven worden geconfronteerd op te lossen.
Het verlichten van angst- Doordat ze de droominhoud kunnen beheersen, krijgen mensen het vertrouwen dat ze in staat zullen zijn om te gaan met de situaties in hun leven die hen angstig maken. Dit komt ten goede aan degenen die nachtmerries hebben, en lucide dromen kunnen hen helpen uitdagende problemen te overwinnen.
Verbeter de motoriek- Dit komt enorm ten goede aan degenen die een lichamelijke handicap hebben, en het mentaal oefenen van motorische vaardigheden verbetert het fysieke vermogen om deze te verbeteren.
Interpretatie
Ben je ooit wakker geworden met een onverkopend gevoel? Een rare droom waarvan je niet begrijpt waarom je die had? Elke droom die je hebt, heeft een bepaalde betekenis. Deze kunnen soms uw dagelijkse leven weerspiegelen, wat uw onderbewustzijn projecteert als u slaapt. Sommige vreemde dromen die je soms hebt, hebben echter niet zoveel zin. Bijvoorbeeld achtervolgd worden door leeuwen, op een draak vliegen of door de gangen rennen. Het kan zijn dat u zich soms in een omgeving bevindt die u in uw wakkere leven nog nooit hebt gezien. Sommige van deze dromen kunnen zo rijk en meeslepend zijn, dat je het gevoel krijgt dat er een verborgen betekenis achter zit, wat heel goed mogelijk is. De meeste dromen die je ziet, houden rechtstreeks verband met je dagelijkse leven en zijn verborgen in symbolen zoals vliegtuigen, slangen, draken, vliegen, tanden, enz. Om de betekenis van dromen te begrijpen, kun je het beste voor een droominterpretatie gaan; Wanneer je echter besluit om een interpretatie te krijgen samen met de symbolen die je ziet, analyseer dan je emoties terwijl je die droom hebt. Hoe voelde je je? Was u opgewonden of verdrietig, bang of nerveus, of gewoon blij en kalm? Je emoties spelen een cruciale rol bij het ontcijferen van je dromen.
Karakters
Een droom is als een film met verschillende karakters. Elke droom bestaat uit 3 verschillende soorten karakters.
De hoofdpersoon wordt ook wel het archetype genoemd. Dit omvat verder vijf typen zelf, schaduw, anima, animus en persona.
Het ondersteunende karakter vertegenwoordigt uw emoties, gedachten en mentale toestand.
De extra karakters vertegenwoordigen de delen van je onderbewustzijn.
Deze personages lijken misschien de mensen die je kent, maar soms zijn het ook mensen die je niet kent. Dit zijn vaak termen als droomarchetypen. Hoewel de personages die je ziet deel uitmaken van je psyche, zijn het nog steeds acteurs die een vooraf bepaalde rol vervullen. Deze karakters vertegenwoordigen je innerlijke wereld, die kan lijken op de mensen die je hebt gezien (familie, vrienden, collega's, buren en nog veel meer). Je psyche probeert ze echter op metamorfe wijze te gebruiken en verborgen verlangens of doelen te presenteren.
Laten we nu de verschillende karakters begrijpen die je in je droom ziet.
Zelf: Jezelf in je droom zien, betekent dat je bewustzijn en onderbewustzijn verenigd zijn. Het betekent verder dat de bewuste delen van jou, de delen waarmee je vertrouwd bent, en de onderbewuste delen van je persoonlijkheid, de delen die je hebt weggestopt of vergeten, weer naar boven komen terwijl je droomt.
Schaduw: Dit is de donkere kant van je psyche. Mensen geloven graag dat ze goed zijn en zullen nooit iemand kwaad doen, waarbij ze vaak vergeten dat licht en donker delen van dezelfde medaille zijn. Het schaduwgedeelte wordt vaak onderdrukt in een bewuste staat en kan worden weergegeven in de vorm van een moordenaar, een monster of een ander negatief personage in je droom. Het is echter essentieel om te onthouden dat deze angst, spijt, woede en frustratie volkomen normaal zijn en omarmd moeten worden om hiervoor een oplossing te vormen.
De anima: Deze vertegenwoordigen vrouwelijke kwaliteiten binnen de man. Deze komen vaak naar boven wanneer een man droomt over vrouwelijke karakters zoals hun moeder, zus of een vriendin. Iedereen heeft een vrouwelijk en mannelijk karakter en dromen over één karakter suggereert alleen maar dat je deze kwaliteiten in jezelf naar boven moet brengen in plaats van ze te onderdrukken, omdat je er op de lange termijn profijt van zult hebben.
Animus: Dit is gewoon het tegenovergestelde van de anima. Dit vertegenwoordigt de mannelijke kwaliteiten van de dromer, die ze meer naar voren moeten brengen in plaats van onderdrukken.
Persona: Dit is de representatie van de dromer voor het publiek. Een masker dat je voor de wereld neerzet, onderdrukt je ware aard. Het is echter de valse indruk die u naar voren brengt dat u alle driften en reacties in het openbaar onder controle heeft.
Hersenactiviteit en droomtypen
Weet jij nog wat je vannacht hebt gedroomd? Dromen zijn altijd een mysterie geweest dat de mens tot nu toe probeert op te lossen. Gemiddeld dromen mensen per nacht vijf tot zes keer; het is echter onwaarschijnlijk dat u ze allemaal zult onthouden. Sommigen hebben terugkerende dromen, terwijl anderen dromen over alle absurde dingen. Sommigen behouden hun visie levendig, terwijl anderen zich het onderwerp niet kunnen herinneren. Dit schril contrast tussen de droompatronen van individu tot individu heeft wetenschappers op grote schaal nieuwsgierig gemaakt naar wat er precies gebeurt in het menselijk brein tijdens het slapen. Eén manier om hersenactiviteit tijdens verschillende slaapfasen vast te leggen is het gebruik van de EEG-methode. Om dit experiment te laten plaatsvinden, moet een persoon minimaal 5-6 uur verschillende slaapcycli doorlopen.
De meest levendige dromen komen meestal voor tijdens de REM-fase, in tegenstelling tot de NREM-fase, die in stukjes en beetjes wordt herinnerd. Dit komt omdat de hersenen de hoogste activiteit hebben die is geregistreerd tijdens de REM-fase. Om het fenomeen droom te begrijpen, is het relevant om de delen van de hersenen te begrijpen die betrokken zijn bij dromen. De hersenactiviteit neemt zowel toe als af tijdens de slaapfase. Tijdens de eerste drie slaapfasen (N1, N2, n3) vertragen de hersengolven en zijn de spieren ontspannen. Zodra de persoon in een diepe slaap verkeert, komt hij in de REM-fase, waar de hersenactiviteit snel toeneemt. Het is bijna vergelijkbaar met hersenactiviteit tijdens het waken. Als je droomt, worden de hele hersenen actief, inclusief de amygdala, de hippocampus, de rechter temporale kwab en de pons. Hier ziet u hoe het hele droomproces in de hersenen begint:
De pons initieert twee sets signalen; één reist naar de thalamus en cortex, en de tweede reist naar het ruggenmerg.
Het belangrijkste doel van het signaal dat naar het ruggenmerg gaat, is het ontspannen van de spieren die verantwoordelijk zijn voor de lichaamsbeweging. Dit is essentieel, zodat je tijdens je dromen geen actie onderneemt. Meestal kunt u slaapverlamming ervaren als u wakker wordt tijdens een actieve REM-fase; dit zou de reden kunnen zijn.
Thalamus is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor herinneringen op lange en korte termijn, die het uit alle zintuigen verzamelt.
Dit deel van de hersenen blijft inactief tijdens alle drie de slaapfasen (N1, N2, N3), maar heeft activiteit geregistreerd tijdens de REM-fase.
De verzamelde informatie wordt vervolgens naar de hersenschors gestuurd.
De hersenschors is verantwoordelijk voor activiteiten zoals denken, leren en organiseren van informatie die door de thalamus wordt verzonden. Dit deel van de hersenen construeert alle prominente beelden die je in je dromen ziet.
Amygdala- Een ander deel van de hersenen dat actief blijft tijdens het dromen. Dit is verantwoordelijk voor je emotionele geheugen, en daarom heb je uiteindelijk emoties als geluk, angst, vrede, enz. die verband houden met je droom.
De frontale kwabben registreren de minste hoeveelheid activiteit tijdens de REM-slaapfase. Deze zijn verantwoordelijk voor logisch denken. Als je je ooit hebt afgevraagd waarom de betekenis van je dromen meestal absurd en bizar is, maar tijdens het dromen nog steeds door je wordt geaccepteerd omdat ze natuurlijk zijn, komt dat omdat je redenering inactief is.
Conclusie
Een mens maakt gedurende zijn hele leven talloze dromen door. Dit komt omdat wanneer je slaapt, bepaalde delen van de hersenen actief worden, terwijl andere de minste activiteit vertonen. Deze functionele onderdelen regelen de dagelijkse gebeurtenissen. Dit is de reden waarom je dromen zult zien die draaien om je dagelijkse leven en enkele onderdrukte emoties. Dromen zijn essentieel, omdat ze de dromer in staat stellen al hun gevoelens, vooral de traumatische, veel rustiger te verwerken, waardoor ze de ruimte krijgen om de situatie te begrijpen en er in het echte leven mee om te gaan.
Een van de belangrijkste dingen is dat niet al je dromen je dagelijkse leven weerspiegelen. De betekenis van een droom verandert afhankelijk van de emoties die je voelt en de personages die je in je droom ziet. Sommige van de meest bizarre dromen kunnen geluk betekenen. Als u terugkerende dromen of lucide dromen ervaart, of wilt weten wat uw dromen betekenen, zullen onze therapeuten bij DreamApp u helpen die dromen te ontcijferen, zodat u kunt begrijpen wat uw psyche u probeert over te brengen.
